كورس بناء العادات الصحية

عن الكورس

التغيير الحقيقي لا يحدث بالحرمان ولا بالحميات القاسية، بل بعادات صغيرة تتكرر كل يوم حتى تصبح جزءاً منك. في هذا الكورس نعمل معاً خطوة بخطوة على فهم عاداتك الحالية، واستبدال ما يعيقك منها بعادات بسيطة وواقعية تناسب يومك.

ستخرجين من الكورس بروتين غذائي واضح، ومهارات تساعدك على الاستمرار حتى في أيام الانشغال والمناسبات.

ماذا ستتعلمين؟

• فهم علاقتك بالطعام وتحديد العادات التي تعيق تقدمك
• بناء روتين وجبات ثابت ومرن يناسب جدولك اليومي
• التخطيط المسبق للوجبات والتسوق الذكي
• التعامل مع الأكل العاطفي والمناسبات الاجتماعية بثقة
• الحفاظ على الاستمرارية بعد انتهاء الكورس

لمن هذا الكورس؟

• من تبدأ بحماس ثم تتوقف بعد أيام قليلة
• من تريد نمط حياة صحي مستدام بدون حرمان
• من تشعر أن يومها المزدحم لا يترك مجالاً للأكل الصحي

محتوى الكورس

1. 1

   الأسبوع الأول: فهم عاداتك

   تقييم نمط حياتك الحالي، ومذكرة الطعام، وتحديد أولويات التغيير.

2. 2

   الأسبوع الثاني: روتين الوجبات

   بناء جدول وجبات ثابت، وتحضير الوجبات مسبقاً، وقائمة تسوق ذكية.

3. 3

   الأسبوع الثالث: النوم والحركة والماء

   عادات مساندة تؤثر مباشرة على شهيتك وطاقتك ونتائجك.

4. 4

   الأسبوع الرابع: الاستمرارية

   التعامل مع الانتكاسات والمناسبات، وخطة الاستمرار بعد الكورس.