كورس التغذية المتوازنة

عن الكورس

كورس يبسّط لك علم التغذية ويحوّله إلى خطوات عملية: ماذا تأكلين، وبأي كمية، وكيف تكوّنين طبقاً متوازناً يمدّك بالطاقة ويحافظ على صحتك.

بدون مصطلحات معقدة، ومع أمثلة من المطبخ العربي وأطباقنا اليومية.

ماذا ستتعلمين؟

• فهم العناصر الغذائية الأساسية ودور كل منها في جسمك
• تكوين طبق متوازن بطريقة الطبق الصحي
• قراءة الملصقات الغذائية واختيار المنتجات بذكاء
• اختيارات صحية عند الأكل خارج المنزل
• وصفات سريعة ومتوازنة لوجبات الأسبوع

لمن هذا الكورس؟

• من تريد أساساً علمياً صحيحاً في التغذية
• الأمهات المسؤولات عن غذاء الأسرة
• من تحتار بين المعلومات المتضاربة على الإنترنت

محتوى الكورس

1. 1

   الوحدة الأولى: أساسيات التغذية

   الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن بشكل مبسط.

2. 2

   الوحدة الثانية: الطبق الصحي

   تقسيم الطبق، وأحجام الحصص، وتوزيع الوجبات خلال اليوم.

3. 3

   الوحدة الثالثة: التطبيق اليومي

   قراءة الملصقات، والتسوق، والأكل خارج المنزل، ووصفات عملية.